Một sự thay đổi nhỏ của thời tiết cũng có thể khiếnbạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bị ốm? Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạntăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Chúng ta đã được biết các môn tập thể dục làm chotim đập nhanh như chạy bộ, bơi lội, đạp xe… có tác dụng làm giảm nguycơ đột quỵ, tăng sự lưu thông máu, giảm chứng tăng huyết áp và stress.
Tuy nhiên, các môn thể dục nà còn có một lợi íchquan trọng khác là tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi bạn thườngxuyên tập thể dục, chất dinh dưỡng và các tế bào chống lại bệnh tật sẽthường xuyên được lưu thông trong toàn bộ cơ thể đồng thời việc đưa cácchất thải ra khỏi cơ thể cũng vậy.
Kiểm soát stress
Stress cũng là một nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến hệmiễn dịch. Do đó, hãy luôn kiểm soát stress kết hợp với các hoạt độngcó tính thư giãn như yoga hoặc tập hít thở sâu mỗi ngày. Thậm chí bạncó thể tập thái cực quyền, một môn thể dục dưỡng sinh trị liệu rất tốt.
Nấm
Sô cô la là một nguồn thực phẩm chứa nhiều axit aminacginin (một thành phần của hầu hết các protein) vốn rất quan trọngtrong việc tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng cóvai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và rất có ích chogan.
Trà
Theo nghiên cứu của trường Đại học Y Havard, hệ miễndịch của những người uống trà sẽ phản ứng với mầm bệnh nhanh hơn gấp 5lần so với những người uống cà phê. Chất hóa học trong trà hỗ trợ hệmiễn dịch là L-theanine.
Cá
Không chỉ là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, cá còn là nguồn giàu chất glutamin giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Thở bụng (thở cơ hoành)
Cách thở hiệu quả nhất là thở cơ hoành hay còn gọilà thở bụng. Hầu hết trẻ em sơ sinh và trẻ nhỏ có thể làm việc này rấtdễ dàng nhưng khi già đi, chúng ta thường thở bằng cơ ngực và cơ vai vàmà ít dùng cơ hoành.
Thở mũi